藤田弓子さんのわがままダイエット法というものを紹介したいと思います。
女優の藤田弓子さんがボディコントローラーの
小倉義人さんの指導のもとに始めたダイエット法で、
「オグラ式の健康的にやせるダイエット」が基本になっています。
痩せる前と痩せた後の藤田弓子さんをご存知の方なら分かると思いますが、
とても健康的にきれいにダイエットを成功させています。
１年３ヶ月かけて、体重を約１２キロ落とし、ウエストも１３ｃｍ細くなって、
内臓脂肪が１２９平方ｃｍから６２平方ｃｍにまで落ちたそうです。
「わがままダイエット」と名前がついている通り、
我慢しないで痩せるダイエットというコンセプトになっています。
ですので食事制限は一切なく、簡単なエクササイズによって
筋肉のバランスを整えて、体を引き締めていくのです。
まずは基本の姿勢ですが、あごを引き両足を揃えて立ち、お腹に力を入れ、
目線は正面のままで手を後ろで組みます。
姿勢をくずさずに何度か腕を組み替えて、組みにくい方を少し長めにキープします。
これだけで筋肉のバランスが整えられるのです。
これを続けていく事によって痩せやすい体が作られていくのです。
さらにそのまま横に上半身を倒していき１０秒間キープします。
これによってウエストを引き締める効果があります。
年を取るとともに体は代謝も悪くなり、痩せにくくなっています。
これからダイエットを考えている中高年の方には
是非おすすめのダイエット法と言えるでしょう。
